筋肉をゆるめる7つの方法!フェイスアップにも効果的

筋肉をゆるめる7つの方法!フェイスアップにも効果的

自宅で「ゆるめる」に取り組もうとしている方に向けて、効率よく筋肉をゆるめる方法を7つ紹介します。

今日の内容は動きというより、マッサージやセルフケアの極意になります。

フェイスにも応用できますので、フェイスアップに役立ててください。

筋肉をゆるめる7つの方法

「身体をゆるめる」とは「固くなった筋肉をゆるめる」

・触れる

・揺らす

・待つ

・呼吸

・力を加える、抜く

・ゆるい言葉

・イメージ

触れる

まずは触れるからスタートです。

力は入れません。
赤ちゃんのほっぺたに触れるような感覚です。ふわっと手を置く。

これで脳に刺激を与えます。脳がそこに筋肉があることを認識します。

揺らす

押さずに軽く揺すります。
手を軽く置いたままで身体をゆらゆらと動かすのもいいです。

待つ

動かしたら、動きを止めて、少し待つ。

身体が持つ本来のペース(リズム)があります。
自己治癒力はこうした静かな時間の中で育まれていきます。

呼吸

呼吸ひとつで筋肉もゆるまります。

口から息をふぅぅと吐きます。
たくさん吐こうとすると身体に力が入るので、軽く吐く。

副交感神経が優位になり、身体の力が抜けます。

吸うときも自然に吸うで十分です。
胸いっぱいに吸おうとすると力が入ります。

吐く息ごとに力が抜けていく感じで!

力を加える、抜く

アドバンスの方法です。

筋肉にとってギュッと収縮するのは簡単ですが、だらーんと力を抜くのは至難の技。

ほんの少しの力で筋肉に圧を加えて力を抜く、というのもひとつの効果的な方法です。

擬態語、擬音語を使う

だらーん、ふわっふわっ、ゆるゆる、などを口にします。

心の中で言うだけでも身体はゆるみやすくなりますが、音にできるとより効果が高まります。

イメージ

意識で筋肉を柔らかくしていきます。

身体がふわっと浮いていたり、水の上にプカプカ浮かんでいたり、しなやかに身体が動いているような…

意識の力は強力なので、ゆったりゆるんでいくイメージをあなた流で膨らませていくと筋肉がゆるみやすくなります。

まとめ

私たちは無意識に身体を固くしています。

意図的にゆるめないと力は抜けません。

女性は誰もがたるみを気にされます。
引き締めたい!引き締めたい!と思うものですが、ゆるめるとたるむは違います

ゆるめると不思議なことに引き上がりますよ。

ぜひ、顔の半分でチャレンジしてみてください。
優しーく軽ーく触れて、ふわっとなでる、ゆする。

ゆるめるとどんな健康効果があるのかはこちらにまとめました。

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