過去インスタライブを再び
このライブで提案している動きを1日数回でも続けたなら、骨盤底筋や内ももの衰えは感じないはず！と改めて感じたので、シェアしておきます。
更年期ナビゲーターでもある武波共香さんに教えてもらったエクササイズです。
見ていただいたら分かると思いますが、エクササイズは意識がめちゃくちゃ大事です。
どこの筋肉を使っているのかを感じ取れないと、残念ながら効果出なかったりします…
力を込めればいいというものではありません。
動きはつながりが大事。
個別の筋肉を鍛えてもしなやかさにはつながりません。
太ももは4つのパーツ
太ももには、内もも、外もも、前もも、後ろももがあります。
内ももは特に年齢とともに筋力が落ちます。
普通に歩いていると前ももと外ももの筋肉を使う人が大半です。
内側の力が抜けていく・・・
これ恐ろしいことです。大事な中心部分を使えなくなっていってるんですよー
私らしい表現で体の使い方してて（笑）イメージしやすいと思うので、見てください。
使いたい筋肉を使う方法
緊張やストレスで固まった体ではどこの筋肉を使っているのかを感じることが出来ません。
いつもの繰り返しですが、『ゆるめる』ありきです。
そして、緊張が取れただけで、本来働くべき筋肉が使えるようになる。これはすべての体に備わっている素晴らしい機能です。
暑い時期のエクササイズ
動きは7分からスタートです。
ただ、その前にしている栄養素の話も知っておいたらプラスになると思います。活性酸素の話。
薄着で肌の露出が増えるのでダイエットしたくなる気持ちは分かりますが、いきなりハードなトレーニングをすると栄養素の観点から見ても危険ということですね。
こう暑いとノースリーブの出番が多くなります。
そして、気になるのが二の腕。
細い人でも年齢とともにたるんでくるのが二の腕。
ここに効く動きはあるのですが、私が一番効果を感じるエクササイズはみなさん実践してくれなくて（笑）
ちょっとアレンジを加えて、私の二の腕で実験しています。
私の実験結果次第ですが、次のブログでお伝えできたらいいのになぁ。
では、ゆるっとからだを元気にさせてくださいね。
