こんにちは！
Takayoです。
11月最終日ですね。
この1週間は振り返り作業に没頭していました。
自然と取り組んでいたのですが、
やってみて大事なことに気づけたのでシェアさせてもらいます。
この記事はこんな方にオススメ
・閉塞感を感じている方
・そんなに不満もないけど次にどうしたらいいのか方向性を見出せない方
・来年を実りある一年にしたい方
振り返り作業ステップ１
ノートを用意して書き出します。
・あなたが悩んだこと
・あなたが考えたこと
・あなたが取り組んだこと
日記をつけているなら、それを読み返すのもいいです。
次の問いかけに対して、気づいたことを書き出してください。
あなたが繰り返している悩みはありませんか？
【プチ情報】書き出す効果
書く作業は思考の整理になります。
クヨクヨ悩みがち、同じことを考えていると気づいている人は書き出すことを習慣に！
考えているようで考えてないからです。
また、記憶力が落ちてきたと思っている方はワーキングメモリがうまく機能していないだけかもです。
ワーキングメモリとは短期記憶のことです。
ワーキングメモリの容量は小さいので情報を詰め込むと動きが鈍くなります。
ワーキングメモリを上手に使うひとつの方法が情報を頭に置いたままにしない。
頭の外に出していくを心がける。
手っ取り早い方法が書き出す作業です。
振り返し作業ステップ２
実際に行ったことを細かくていいので、どんどん思い出して書き出します。
ちゃんと出来てない、もっと出来たのに、と思う気持ちが出てきたら、
その気持ちを深追いせずにそこでストップさせます。
やろう！と思って、したことはたくさんあると思いますよ。
振り返り作業ステップ３
あなたが継続していることはありますか？
今年新しく始めた習慣でもいいし、以前からずっと続けていることでもいいです。
それはやったりやらなかったりだけど、なんか続いているものでもいいです。
未来につなげるワーク
継続しているものはあなたの宝物です。
それがどんなものであってもです。何か意味があります。
その効果を言葉にしてみてください。
私のケース
私の場合は身体を動かすだったのですが、
エクササイズと言えるほどの運動ではないし、
毎日きっちりしているわけではない。
どう言葉にすれば私が喜ぶかと考えてみました。
身体と一緒にいる、身体を味わう時間は毎日ずっと続けていると気づけたときの爽快感。
その爽快感の中にいたときに浮かんだのが
これが健康になる秘訣だということ。
気をつけて欲しいこと
この時点で
「この程度では継続しているとは言えない」
「やっているけど大したことない」
などで自分を低く見ないでくださいね。
人はすぐに上を見て、そこじゃないとダメと思います。
いやいや、自分にスパルタをしなくていいー
ほめて育てていきましょう。そっちの方がスピード早いです。
まとめ
振り返り作業で今年あなたのやってきたことを認める
来年の設定をする前にするのがおすすめ。
自分に厳しいままだと「やっているのに、やっていない」と自己評価をしています。
あなたの最初の一歩を認めてあげないと来年も同じことを繰り返す可能性が大きいです。
この振り返り作業、楽しい〜
もう少し深めてみます！
私がどうして身体を楽しむ習慣を継続できるのか、
継続して得たものを掘り起こして言語化してみます。
だって、ほんと気づいたら健康になってたし、
年々姿勢も改善していくし、
身体が柔らかくなっていくし、いいことづくめなのです。
あなたが続けているものを探ってみて、来年につながる原石を見つけてください！
