明日は7日。始業式も多そうです。
日常ペースに戻ってくる時期ですね。
私は今週末にいよいよAyemoveインストラクターコース開催。
なぜだかずっと緊張しています（笑）
緊張もあってか食べ過ぎ傾向の日々で
スッキリした体調ではないのですが、
みなさんはいかがですか？
年齢を重ねるとどうしても増えるのが健康の悩みですね。
私はラッキーなことに私より年齢を重ねた方の身体を見させていただいています。
肉体の変化、心の不安はこんな風に起こるのだと教えてもらっています。
やっぱり年代によって身体の作り方は違ってきますよ。
何も問題なく年齢を重ねられるのが最高ですが、
健康不安がある人はこれを読んで
「今できること」をスタートするといいのでは・・・
と思う出来事があったのでそのあたりをまとめてみました。
やりたいことがいつでもできる身体でありたいですね。
身体はあなたがしたことを無視しません。
ちゃんと応えてくれます。
身体の変化
年齢は目安ですが、ざっくりとこんな感じで肉体は変化していきます。
40歳代
健康にトラブルなくても、なんとなく今までと違うと感じ始めるのが45歳過ぎ。
50歳が近づくと多くの人が体力低下、筋力低下を実感します。
50歳代
50代をどのように過ごすかが60歳以降に大きな影響を与えます。
50代はまだ無理もできるし、仕事もやりがいがあって頑張りがち。
閉経を迎えるのもこの頃です。
身体が大きな変化を迎えていることを覚えておいて欲しいです。
すべての女性にとって閉経は大きな意味を持ちます！
この時期は自分に優しく大切に過ごすと決めるといいですよ。
変に長引くこともなく、60歳を超えてからの意味不明の不調があまりないです。
60歳代
退職、子育てからの解放、夫婦だけの生活、孫の世話など
あらゆる面で新しいスタートとなることが多い60歳代。
まだ気力も使える年代です。
だからこそ、意識して欲しいのが
自分の気持ち（自分の人生）を主軸にするのが閉経後には大切なことです。
自己犠牲はダメです。
70歳代
70歳を超えると肉体の衰えをより感じるようです。
身体を鍛えていた人は今までの鍛え方では限界を感じるケースが増えます。
80歳代
80歳を超えると心の在り方で大きく体調が分かれてきます。
生きがいや日々の楽しみを見つける能力がある人はより充実します。
肉体の変化
ざっくりと年代別の変化を書きましたが、人それぞれです。
ただ、ひとつ確信しているのは、どんな人でも肉体は衰えていくということ。
私は普通とは違った才能や能力を持っている人を知っていますが、
みなさん白髪も増え、シワも増え、変化されています。
見た目の変化は否めないけど、
年齢を重ねるごとに魅力が増し、体力的な衰えも感じません。
人間とは不思議なものです。
いつまでも見た目がツヤツヤなのは整形とか・・・何か最新技術ですね（笑）
あなたは肉体の衰えをどう捉えていますか？
この世はプラスマイナスゼロ
年齢を重ねて衰えていくものがある、弱っていくものがある
そうならば
必ず、プラスのものがあります。
常識では筋力が落ちるから鍛えるです。
これは正論です。
でも、そこに目を向けているといつか限界がきます。
年齢を重ねたからこそ持っているもの、得たものに気づいてください。
それはあなたの経験の中にあります。
あなただけの大切なものがあります。
身体がゆるまっているとそれに気づきやすくなります。
年齢を重ねることを楽しむ
80代半ばのお客様が毎回言ってくださいます。
「これからが楽しみで仕方がない」
こんな風に年齢を重ねることを楽しんでいきたいですね。
このお客様、本当に身体が柔らかくなりました。
今まできっちり鍛えていたので、アウターの筋肉に常に力が入ってカチコチでした。
心が柔軟な方だったので私の新しい身体づくりも受け入れてくれました。
まず睡眠導入剤が不要になり、最初は抵抗のあった「ゆるめる」も年数を重ねるごとにその大切さを実感してくれています。
筋肉は鍛えて強くしなきゃいけないの？
「筋肉は衰えるので鍛えなきゃいけない」は私たちに深く刻み込まれているので、
「ゆるめるなんて・・・ありえない」と感じるのが当たり前です。
それでも、50歳からの身体づくりのファーストステップは「ゆるめる」
と言い続けるのは実際に効果があるからなんですよ。
身体がゆるまっていると他にこんないいこともありますしね。
