こんにちは、Takayoです。
今月も残りが少なくなってきました。
冬土用の断捨離ダイエットが2月3日に終了したのですが、ずいぶん前のようにも感じます。
断捨離ダイエットについてはInstagramで投稿していますのでご覧ください。
@totonoulife
その冬土用のスペシャル企画として、立禅をみなさんと一緒にしました。
いつかみんなと立禅やりたい！
という私の願いが実現して、とても嬉しかったです。
参加してくださった方、断エットメンバーに感謝しています。
実践してくださった方からは想像以上にいいコメントをいただき…
やはり立禅はセルフケアに効果抜群ですよ。
立禅を続けている方がいらっしゃるので、今朝私が受け取ったことをシェアしますね。
立禅は難しくないので、どなたでも気軽に始めることができます。
↓こちらのブログを読んでいただけるとやり方は分かります。
「ひかりの魔女」を読まれるときっとやりたくなるはずです。
このポーズで合ってるのかなと不安な方は一度プライベートセッション（オンライン）もご検討くださいね。
では、私が立行中に感じたメッセージをシェア。
最初のステップ
立禅のポーズを取る。
呼吸に意識を向けていくと心が静かになってきます。
このままこれをキープできる人はそれを続けてください。
ただ、いろんな考えが浮かんできますよね？
こういう方が大半だと思います。私はそうです（笑）
次のステップ
私と同じように思考がグルグルなら、これを試してみてください。
身体へ意識を持っていきます。
足裏はどんな感じで大地と繋がっているか？
脚はどんな感じか？
そうすると大抵の場合、身体のアンバランスや左右差に気づくと思います。
オススメ対処法
身体のアンバランスを感じた時、みなさんやっちゃうのがこれ
↓
左右差をなくそうと身体を動かして調整する
これは無意識で反射でやってしまうことが多いです。
それを「こらえます」
右にすごく体重がかかっているなぁ
左に身体がねじれているなぁ
そう感じたら、そのままじっとする。
動かない！
そして、呼吸へと意識を向け直す。
片方に体重がかかっていようが、ねじれていようが、それで良いと今の状態を受け入れてください。
アンバランスに「ありがとう」
ねじれに「ありがとう」
この気持ちを身体に伝えるだけです。
そうすると、身体が勝手に調整してくれます。
すぐに変わる日もあるし、数分後に変わる日もあるし、変わらない日もあります。
身体が自然と変化した時の開放感、身体が拡がっていく感覚は格別です。
自然と整うことの感覚が掴めます。
注意点
身体の自動調整を待つのは「頭を使う」のと全然違います。
頭を使うと早いし、脳は大満足しますが、身体にとってはちょっと違うんです。
メタフィジックを学んだことのある方は特に頭を使う傾向があります。
注意してくださいね！
メタフィジック？初めて聞いた方もいらっしゃると思います。
これは使い方次第で健康づくりに役立つ知識なので、3月のブログで取り上げます。
3月に予定しているブログ
・内側からの姿勢改善について
・メタフィジックとは？
・エクササイズ中は目を開ける方がいいの？閉じた方がいいの？
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まとめ
ねじれも歪みもすぐに生じます。
これは悪いことではありません。
今の環境で一番動きやすい形がこれということです。
ねじれや歪みを直さなきゃ！と困った顔になるのではなく、今の状態をまず優しくにっこり受け入れる。
『ちゃんと立つ』がどういうことかは身体があなたにあったペースで教えてくれます。
ちゃんと立てれば、体内のめぐりが良くなります。
めぐりのいい身体は生き生きとして内側から輝きを発します。
あなたの「ちゃんと立つ」を見つけて心地よく過ごしてくださいね。
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